jak pozbyć się

Witam od pewnego czasu mam taki problem a mianowicie dostaje strasznego pieczenia twarzy - najbardziej kosci policzkowych. Czuje jakbym opalal sie na sloncu i strasznie to szczypie. Zawsze z natury mialem tak , ze potrafilem sie zaczerwienic w momentach wstydliwych itp ale zaraz przeszlo teraz to czuje caly czas uderzenia ciepla w twarz i te [...]

[...] odstajaca, lekarze mowili, ze jest to zdeformowany mostek, gdy dotykam czuje, ze to zebra a nie zadne miesnie, bo jestem szczuplutki. Troszke to widac nawet przez koszulke jak sie przyjzec, jest to bardzo denerwujace i to jak wyglada, zaden z lekarzy nie jest w stanie powiedziec od czego to jest, ale podejrzewam, ze wlasnie od skoliozy poniewaz [...]

Siemka. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waze 85 kg. no jak sobie liczylem to jest ze masa ciala z tym wzrostem to idealnie. ALe ja widze ze nie!!! na brzuchu duzo tluszczu i na klatce pioersiowej tez... do tego tluszcz na bokach... poprostu zygac sie chce... prosze powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tego syfu... silka to nie [...]

Witam. Od jakichs 3-4 miesiecy redukuje po okresie masowym ktory niestety nie poszedl zbyt dobrze przez małą wiedzę. Dosc mocno sie zalałem. Ogolnie cel byl taki by pozbyc sie tej opony i boczkow ktora przesladuje mnie od ponad 5 lat. Chcialem skonczyc z nia raz na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na [...]

Witam. Mam 18 lat i nawet nie wiem kiedy dostałem brzucha, jako, że teraz mam wakacje chcę coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć, ale mam pytanie do Was - doświadczonych użytkowników, czy dzięki takim ćwiczeniom dam radę pozbyć się zbędnego tłuszczu do 1 września? Jestem bardzo zdeterminowany, i jak sobie coś zaplanuję, to prawie zawsze do tego [...]

[...] Mam 22 lata, ważę 106 kg przy wzroście 184 cm. Postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ zaczęła przeszkadzać mi moja waga. Jeszcze w trakcie "dojrzewania" byłem chudy jak patyk, a przez ostatnie 5 lat przybyło mi prawie 20 kg :/ Wykupiłem karnet na basen i w miarę możliwości staram się aktywnie spędzać tam czas (ostatnie 4 dni z rzędu po [...]

[...] miał trochę więcej czasu chciałbym powrócić do ćwiczeń, na początku domowych żeby pozbyć się zbędnego fatu a później typowo siłowych i iść od nowa w masę ale czystą a nie jak poprzednio zalewka byle by nie być takim chudzielcem... Aktualnie siedzę w domu, nie robię nic nadzwyczajnego. Przez ostatni miesiąc moje odżywianie się z deka posypało, [...]

chciałbym się tego pozbyć bo nikt w domu nie ćwiczy na tym atlasie tylko blokuje miejsce na tarasie stan idealny jak ze sklepu- jest kompletny + mam gdzieś do niego instrukcje jak skręcić ----------------------------------- nie mam kompletnie pojęcia ile za to mogę dostać jeśli się ktoś orientuję proszę o wycenę tak +/- --------------- [...]

[...] : mezczyzna, endomorfik cel : masa BMR = 1970 * 1,5 = 2950kcal sniadanie 6.00: owsiane 50g + bialko 30g 2sniadanie 8.30: piers 120g + chleb raz 80g + smarowanie + ser zolty (jak bede glodny to doloze tu jeszcze 80g chleba by miec dwie kanapki) 3sniadanie(przed tren)12.00: worek ryzu/kaszy + oliwa 20g + kostka twarogu [...]

[...] Teraz moim problemem stały się słabe mięśnie (w szczególności czworogłowy uda), a także wpadło mi pare( a nawet trochę więcej) kilogramów :) Prosiłabym o porady, jak ćwiczyć, by przy minimalnym obciążeniu samego stawu, wzmocnić te partie mięśni i pozbyć się dodatkowego obciążenia. O mnie: - baba :) - prawie 21 lat na karku - 177cm [...]

[...] od 4 miesięcy, złamana w podudziu a potem ponownie złamana w tym samym miejscu, od chodzenia na jednej nodze przez taki czas skrzywił mi się kregosłup(skolioza która widać jak się pochyle). Oprócz tego na karku mam wypukłe kręgi bez pochylania głowy, porównywałem to z kilkoma osobami i gdy mam głowę prosto mam bardziej wypukłe kręgi niż inni [...]

[...] zbilansowaną dietę masową, ale mam pewne wątpliwości co robić dalej. Otóż moja sytuacja jest nieco skomplikowana. Póki co jadę 3x tydz. FBW. Przypuszczam że nie dalej jak za miesiąc nie będę miał czasu żeby ćwiczyć, jak uda się dwa razy na tydzień to będzie dobrze, ale pewnie będzie tylko raz albo nieraz i wcale. Jest to związane z moją [...]

witam!na wstepie zaznacze ze pisze od kumpla bo sam "jeszcze" nie mam dostepu do netu,no ale tak to jest jak sie w lesie mieszka:D,wiec bede tu jeszcze przez najblizsza godzine i nastepnego dnia wieczorem dopiero;) otóz mam problem,cwicze okolo roku i wychodiz na to ze kulturystyka nie bedzie moim sportem,gdyz nie mam calkowicie genetyki ku temu;) [...]

Jeśli napisałem posta w złym temacie, to prosze moderetorów o przeniesienie go. Tak więc zaczynając, mam 17 lat od jakiegoś miesiąca intensywniej(w stosunku do poprzednich miesięcy) trenuje koszykówkę. Gdy gram na dworze słabo rozgrzewam nogę. Podczas dwutaktów, wsadów, wykonuje obroty 180 i 360 stopni. Skacze z lewej nogi i często obracam się. A [...]

witam otóż tak jak w temacie chciałbym pozbyc się tłuszczu przede wszystkim z brzucha i ud Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 72-73 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 74 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: najwiecej na brzuchu i udach Aktywność w [...]

[...] i wygładza sylwetkę, kalorie zjada na minus. Z sutami nie mam żadnych problemów. Pytanie co wrzucić na zbicie estro? Inhibitory odwracalne czy nie odwracalne? Ile tego? Do jakiej wartości zbijać? Dodam tylko ze po tej lekkiej wycince moim zamiarem bedzie dalej dołożyć pare kilo więc estro ponad norme bedzie ok. I za jakieś 2 tygodnie wbijam HCG [...]

cześć. na twarzy mam pełno zaskórniaków - jak mam się ich pozbyć??? dużo osób mówi że mam iść do kosmetyczki, albo samemu wydusić. Zauważyłem też ze gdy uprawiam sport, jest wysiłek fizyczny ich liczba maleje,nie wiem czym to jest spowodowane:( . Może są jakieś preparaty by walczyć z tym paskudctwem?? nie robią mi sie naropiale pryszcze tylko [...]

[...] 15.00 - 16.00 100 g makaronu , 150 g twarogu chudego ( 41 g B ; 83 g WW ; 4g T 5).KOLACJA:- 18.00 100 g pieczywa ciemnego ; 100 g polędwicy ( 27g B ; 64g WW ; 3g T ) I twaróg półtłusty Po obliczeniu wyszło mi : 221g B 456g WW 38g T I czy na tej diecie bym mogł schuudnac ? Nie mam zielonego pojecia Doradcie mi co i jak Dziekuje !

Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]

[...] (ważę 60kg przy wzroście 160cm a chciałabym 50kg). I przy takiej wadze, jedząc 1500kcal, ćwicząć godzinkę dziennie (do ułożenia treningu jeszcze muszę dojść) można wyliczyć jakiekolwiek tempo chudnięcia? Tzn wiem, że to zależy od organizmu, predyspozycji ale np. zrzucenie 10kg w ciągu czterech miesięcy jest możliwe? Z góry dzięki za wszystkie [...]